Переедание

Причина развития избыточного веса в основном -это переедание.
Признаки переедания возникает у многих, но многие не придают этому значения. Переедание проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи. Появляется сонливость, потеря работоспособности.

Если каждый раз переедать - замедляется пищеварительный процесс. Желудок растягивается - это ведет к снижению желудочного сока, замедлению пищеварения.

Из-за этого происходит процесс разложения, газообразование, вздутие живота.

От переедания появляется дополнительная нагрузка на сердце, от этого может развиться аритмия.

Употребление много воды во время приема пищи - нарушается пищеварительный процесс. Пища плохо усваивается, чувство насыщения не может наступить, от этого происходит переедание.

Избежать переедания можно. В первую очередь, необходимо следить за приемом пищи.

Не отвлекайтесь во время еды, иначе происходит переедание.
Перекусы приводят к перееданию. Чтобы не перекусывать, ешьте досыта когда принимаета пищу.

Старайтесь не принимать пищу 15 минут после того, как пришли домой. Когда Вы устали, голодны – это самое опасное время бесконтрольной еды.